【動画】太腿の筋肉を強化するベントオーバースプリットスクワットのやり方

  • 2015/6/27

【正ベントオーバースプリットスクワットのやり方】

目的
大腿四頭筋を強化する
大腿四頭筋

セット数の目安
10~15回×3セット

<ポイント>
背筋を伸ばし、腰に手を当てた状態で足を前後に大きく開きます。
身体は床と垂直になるようにして、足の先も真っ直ぐ正面を向くように揃えましょう。
背中を丸めないようにして状態を倒しながら、前の脚の膝を曲げて体重をかけます。
後ろの足のかかとが浮く寸前まで膝を曲げたらゆっくりと元に戻ります。
これを左右の足で行います。


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