【動画】三角筋を強化する「アップライトローイング」の筋トレ実践

  • 2015/5/29

【正しいアップライトローイングのやり方】

目的
肩の筋肉を強化

三角筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
両手にダンベルを持ち手の「甲」を表側にして構えます。
ダンベルは床と平行にしたまま、肘が肩の位置よりも高い位置までくるように持ち上げます。この時、僧帽筋を使ってすくめるように上げるのではなく、肩だけを動かすようにしましょう。


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