【動画】お腹の筋肉を鍛えるトランクツイストの実践

  • 2015/6/14

【正しいトランクツイストのやり方】

目的
お腹の筋肉を鍛える

腹直筋_v2

外腹斜筋_v2

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
膝を立てて座った状態で、1つのダンベルを両手で持ちます。
そこから上半身をひねりながら、ダンベルを左右に動かしていきます。
この時、背中が丸まったり、反らないように気をつけましょう。
☓→腕だけでダンベルを動かしてはいけません。


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