【動画】腕立て伏せ応用編　胸の筋肉を鍛えるスウィングプッシュアップの実践

  • 2015/6/12

【正しいスウィングプッシュアップのやり方】

目的
胸の筋肉を鍛える

大胸筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

＜ポイント＞
いつものプッシュアップと同じように、両手を肩幅より少し広くとって構えます。
そこから、おしりを高く上げ、胸の上部から身体を床にはわせるよう“スウィング”して元に戻ります。これによって大胸筋の上部・中部・下部に刺激を入れることができます。


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