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カテゴリー:ストレッチ
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【動画】腰痛を改善するストレッチの実践
<解説> 【ストレッチ1:腰ひねり】 床に仰向けになった状態から、片方の足を腰をひねるようにして身体の横に出します。 この時、身体は天井を向いたまま肩が床から離れないようにしましょう。 出した方の脚と反対の腕を… -
【動画】姿勢が改善!股関節のストレッチと体幹を同時に鍛えるエクササイズ
【ライジングフロントランジのやり方】 目的 股関節のストレッチと体幹を鍛える セット数の目安 3~5セット(両足) <ポイント> スタートポジションは片方の足を前に出し、両足の膝が90度になるように構えま… -
激しすぎるトレーニングが痛風を引き起こす?ストレッチの重要性
運動をすると、体内に乳酸が蓄積をします。 血中の尿酸値が高い、いわゆる「痛風」の方の場合は、この乳酸が蓄積された状態が続く事によって、 痛風の症状が出たり悪化する可能性があると言う見解があります。 これを防ぐためには… -