カテゴリー：ストレッチ

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  • 2015/11/25
  • ストレッチ

  猫背改善に効くストレッチの解説 Part2

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  • 2015/4/8
  • ストレッチ, 動画で学ぶ筋トレ

  【動画】腰痛を改善するストレッチの実践

  <解説> 【ストレッチ1：腰ひねり】 床に仰向けになった状態から、片方の足を腰をひねるようにして身体の横に出します。 この時、身体は天井を向いたまま肩が床から離れないようにしましょう。 出した方の脚と反対の腕を…

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  • 2015/4/5
  • ストレッチ, 体幹, 動画で学ぶ筋トレ

  【動画】姿勢が改善！股関節のストレッチと体幹を同時に鍛えるエクササイズ

  【ライジングフロントランジのやり方】 目的 股関節のストレッチと体幹を鍛える セット数の目安 3～5セット（両足） <ポイント> スタートポジションは片方の足を前に出し、両足の膝が90度になるように構えま…

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  • 2015/3/18
  • コラム, ストレッチ

  激しすぎるトレーニングが痛風を引き起こす？ストレッチの重要性

  運動をすると、体内に乳酸が蓄積をします。 血中の尿酸値が高い、いわゆる「痛風」の方の場合は、この乳酸が蓄積された状態が続く事によって、 痛風の症状が出たり悪化する可能性があると言う見解があります。 これを防ぐためには…

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  • 2015/2/13
  • ストレッチ, 動画で学ぶ筋トレ, 背中

  【動画】胸と背中をストレッチする両手ローリングのやり方

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