【動画】ベンチを使ったシングルレッグスクワットの実践動画

  • 2015/5/18

【正しいシングルレッグスクワットのやり方】

目的
下半身の筋肉を強化

大腿四頭筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

＜ポイント＞
鍛えたい方と逆の手にダンベルを持ってベンチの前に立ち、ダンベルを持った手の方の足を膝を曲げた状態でベンチに乗せ、ダンベルを持っていない手は腰に当ててバランスを取りましょう。
そのまま片方の足で屈伸するよう膝を曲げていき、ゆっくり元に戻ります。

ベンチに載せている足の膝が、床につく寸前まで下げましょう。
反対の足も同じようにして行います。


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