【動画】ふくらはぎの筋肉を鍛えるシングルヒールレイズのやり方

  • 2015/6/28

【正しいシングルヒールレイズのやり方】

目的
ふくらはぎの筋肉を強化する

腓腹筋(裏)

セット数の目安
10回~12回×3セット

<ポイント>
まず、壁のようなものに両手をついて寄りかかります。
この時、真っ直ぐ立つのではなく、壁から足を離して少し前のめりに経つと、よりふくらはぎがストレッチします。
片方の足を絡ませて、片足のかかとを床から離すように上げて、ゆっくり下ろします。
ただ下ろすのではなく、ネガティブを意識してゆっくり下ろしましょう。


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