【動画】三角筋を強化!サイドレイズの実践

  • 2015/6/2

【正しいサイドレイズののやり方】

目的
肩の筋肉を強化

三角筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
両手にダンベルを持って、脚を肩幅に開きます。
身体の前で肘を軽く曲げた状態から、弧を描くようにダンベルをあげ、元に戻ります。
この時、肩をすくめないように注意しましょう。
横から見た絵
ダンベルを上げる時は、身体の真横ではなく、少し前方の位置に上げると、より肩に刺激が入ります。


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