【動画】腹斜筋と体幹を強化!サイドプランクのやり方

  • 2015/6/25

【正しいサイドプランクのやり方】

目的
インナーマッスル(腹斜筋)を強化する
外腹斜筋_v2

セット数の目安
15秒キープ×3セット

<ポイント>
床に片肘をついた状態で横になります。
身体を一直線にして、肘だけで身体を支えるように15秒キープ。
慣れてきたら、脚を開くとより強度が上がります。


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