【動画】大胸筋を鍛えるサイドチェストムービングの実践

  • 2015/6/8

【正しいサイドチェストムービングのやり方】

目的
大胸筋を鍛える

大胸筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
胸の前で”合唱”するように手を合わせ、脚を肩幅に開いて立ちます。
合わせた手を左右交互に動かしていきます。
この時、胸がしっかりとストレッチしていることを意識しましょう。
<注意点>
手の動きと一緒に身体を動かさないように。
身体は真っ直ぐ向いたまま腕だけを動かすようにしましょう


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