【動画】腹斜筋を鍛えるサイドベンドの実践

  • 2015/5/15

【正しいサイドベンドのやり方】

目的
腹斜筋を鍛える

外腹斜筋_v2

セット数の目安
12〜15回×3セット

<ポイント>
鍛えたい方の腹斜筋と逆の腕にダンベルを持ちます。
ダンベルを持っていない手は頭の後ろに構えます。
そのままの姿勢で身体を真横に倒していきます。
この時、腰や下半身が動かないように、上半身だけを倒しましょう。
反対も同じようにして行います。


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