カテゴリー：肩

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  • 2015/6/18
  • 動画で学ぶ筋トレ, 肩

  【動画】肩幅を広く見せる三角筋を鍛えるリアレイズのやり方

  【正しいリアレイズのやり方】 目的 肩の筋肉（三角筋）を強化する セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ ベンチに座った状態で両手にダンベルを持ちます。 上半身を前に倒し、肘を軽く曲げた状態で…

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  • 2015/6/15
  • 動画で学ぶ筋トレ, 肩

  【動画】肩幅を広くする三角を鍛える「フロントレイズ」の実践

  【正しいフロントレイズのやり方】 目的 肩幅を広くする三角を鍛える セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ 両手にダンベルを持ち脚を持ち、脚を肩幅に開きます。 手の甲を表に向けるようにして構え…

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  • 2015/6/2
  • 動画で学ぶ筋トレ, 肩

  【動画】三角筋を強化！サイドレイズの実践

  【正しいサイドレイズののやり方】 目的 肩の筋肉を強化 セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ 両手にダンベルを持って、脚を肩幅に開きます。 身体の前で肘を軽く曲げた状態から、弧を描くようにダ…

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  • 2015/5/29
  • 動画で学ぶ筋トレ, 肩

  【動画】三角筋を強化する「アップライトローイング」の筋トレ実践

  【正しいアップライトローイングのやり方】 目的 肩の筋肉を強化 セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ 両手にダンベルを持ち手の「甲」を表側にして構えます。 ダンベルは床と平行にしたまま、肘が…

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  • 2015/5/25
  • 動画で学ぶ筋トレ, 肩, 胸, 腕

  【動画】大胸筋・上腕三頭筋・三角筋を同時に鍛えるナロープッシュアップの実践

  【正しいナロープッシュアップのやり方】 目的 大胸筋・上腕三頭筋・三角筋を鍛える セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ ナロープッシュアップは「腕立て伏せ」の体勢を取りますが、手のひ…

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