【動画】タオルを使った背中の筋トレ、ローローイングのやり方

  • 2015/6/25

【正しいローローイングのやり方】

目的
脊柱起立筋を強化する

脊柱起立筋

セット数の目安
5回(10秒キープ)×3セット

<ポイント>
膝を軽く曲げ、体育座りの状態で両手でタオルを持ち、足の裏に引っ掛けるようにして構えます。
ここから、肩甲骨を寄せるようにして、背中の筋肉を使って背筋を真っ直ぐにします。
この体勢で10秒キープ。
ゆっくりと元に戻ります。
腕の力ではなく、背中の筋肉を意識して行いましょう。


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