【動画】二の腕(上腕三頭筋)を強化するリバースプッシュアップのやり方

  • 2015/6/19

【正しいリバースプッシュアップのやり方】

目的
二の腕(上腕三頭筋)を強化する

上腕三頭筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
ベンチに軽く座り、手のひらの半分程度をつけてベンチの端を握るように構えます。
そこからお尻が床につく寸前まで身体を下ろし、腕の力を使って上がります。
膝を曲げて行うと、負荷が軽くなってやりやすいですが、できる方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
辛い方は膝を曲げて行いましょう。


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