【動画】「力こぶ」を大きくするリバースダンベルカールの筋トレ実践

  • 2015/5/31

【正しいリバースダンベルカールのやり方】

目的
上腕二頭筋を鍛える

上腕二頭筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
両手にダンベルを持ち、脚は肩幅に、背筋を伸ばして立ちます。
ダンベルの向きは手の甲を表にするように構えます。
そこから腕をカールしていきます。
この時、
・肘の位置を動かさない
・勢いを使わない
・肘を最後まで伸ばしきらない
ように注意しましょう。


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