【動画】「力こぶ」を大きくするリバースダンベルカールの筋トレ実践
- 2015/5/31
【正しいリバースダンベルカールのやり方】
目的
上腕二頭筋を鍛える
セット数の目安
10〜15回×3セット
<ポイント>
両手にダンベルを持ち、脚は肩幅に、背筋を伸ばして立ちます。
ダンベルの向きは手の甲を表にするように構えます。
そこから腕をカールしていきます。
この時、
・肘の位置を動かさない
・勢いを使わない
・肘を最後まで伸ばしきらない
ように注意しましょう。
目的
上腕二頭筋を鍛える
セット数の目安
10〜15回×3セット
<ポイント>
両手にダンベルを持ち、脚は肩幅に、背筋を伸ばして立ちます。
ダンベルの向きは手の甲を表にするように構えます。
そこから腕をカールしていきます。
この時、
・肘の位置を動かさない
・勢いを使わない
・肘を最後まで伸ばしきらない
ように注意しましょう。
Copyright © 筋トレ計画 All rights reserved.