【動画】肩幅を広く見せる三角筋を鍛えるリアレイズのやり方

  • 2015/6/18

【正しいリアレイズのやり方】

目的
肩の筋肉（三角筋）を強化する

三角筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

＜ポイント＞
ベンチに座った状態で両手にダンベルを持ちます。
上半身を前に倒し、肘を軽く曲げた状態で、弧を描くようにしてダンベルを肩の高さまであげます。
この時、腕は身体の真横ではなく、少し後方を目掛けてあげるうようにしましょう。
僧帽筋は使わずに、腕の力を抜いて肘から上げるようなイメージで行いましょう。
腕を真横に出すのではなく少し後ろに。
横ではなく後ろに出します。


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