【動画】下半身の筋肉を鍛える「リアランジ」の実践

  • 2015/5/24

【正しいリアランジのやり方】

目的
下半身の筋肉を鍛える

大腿四頭筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
両手にダンベルを持った状態で背筋を伸ばして立ちます。
そこから鍛えたい方の逆の足を大きく後ろに下げ、膝がつく寸前までおしりを下ろし、元に戻ります。このとき、膝が前に出ないように注意しましょう。
また、おしりを下ろした後、ただ戻るのではなく、しっかりとあがってから戻りましょう。


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