【動画】正しいフォームの腕立て伏せのやり方を実践

  • 2015/4/30

【正しい腕立て伏せ（プッシュアップ）のやり方】

目的
腕立て伏せで早く確実に胸を大きくする

大胸筋

セット数の目安
15〜20回×3セット

＜ポイント＞
床につく手の位置は肩幅よりも少し広いところにします。
肩の位置よりも外側に10cmほど開いて構えます。

胸が床につく寸前まで身体を平行にして下ろしたら平行を保ったまま元の位置に戻ります。
胸から先に上がったりしてはいけません。
しっかりと胸に刺激が入る正しいフォームを保ちましょう。


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