【動画】広背筋を強化するプルオーバーの実践動画

  • 2015/5/16

【正しいプルオーバーのやり方】

目的
広背筋を鍛える

広背筋

セット数の目安
10〜12回×3セット

<ポイント>
ダンベルを1つ用意します。
ベンチに横になり、ダンベルの端を両手で持ちます。
この時、親指と人差指の間に挟むように持つとダンベルが自然に「縦」を向きます。
肘を伸ばしたまま、ダンベルを頭の上に移動させ、胸が伸びている状態がスタートポジションです。
ここから、弧を描くようにして胸の前までダンベルを戻します。
この時、広背筋が収縮するのを意識しましょう。


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