【動画】背中と腰回りの筋肉を鍛えるプローンレッグレイズのやり方

  • 2015/6/26

【正しいプローンレッグレイズのやり方】

目的
背中や腰の筋肉を強化する
脊柱起立筋

セット数の目安
5回×3セット

<ポイント>
床にうつ伏せになった状態で脚は真っ直ぐ伸ばします。
腕は、肘を曲げて顔の下に置きましょう。
へそから下の筋肉だけを意識して、片方の足ずつ床から離してゆっくり戻ります。
この時、腰をひねりすぎないように注意しましょう。
足を伸ばしたまま、まっすぐに上げるようにしましょう。


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