【動画】インナーマッスル(体幹)を鍛えるプランクのやり方

  • 2015/6/23

【正しいプランクのやり方】

目的
インナーマッスル(腹筋)を強化する

セット数の目安
10回×3セット

<ポイント>
うつ伏せの状態から、肘とつま先を支点に身体を床と平行にします。
この体勢で30秒キープ。
頭が下がったり、腰が下がったり極端に上がらないよう、身体が床と平行になるようにしましょう。


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