過去の記事一覧

  • トレーニングは脇役。主役は「休養」という考え方

    トレーニングを頑張っているけれども、思うように扱う重量が伸びない・筋肉が発達しないというケースがあります。 その場合はトレーニングの内容(重量や回数・セット数)もありますが、 きちんと「休養」を取れていないために向上・成…
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  • 筋肉痛の程度=トレーニングの質の真相

    2時間近くトレーニングをしたのに、筋肉痛があまり起きていない。 よくジムで見かける筋肉がある人よりも長くトレーニングをしているのに、その人の方が身体が良くなっている。 なのに、自分はあまり良くなっていない...と言う…
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  • 筋トレ初心者が腹筋を割るにはまずはスクワットから始めよう

    腹筋を割るためには、皮下脂肪を落とす事が必要です。 人間の腹筋は誰もが皆割れているものです。 単純に考えれば、「脂肪を落とす=下に隠れた腹筋が見えるようになる」と言えます。 食事内容の見直し 体脂肪を減らすためには食…
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