【動画】大胸筋・上腕三頭筋・三角筋を同時に鍛えるナロープッシュアップの実践

  • 2015/5/25

【正しいナロープッシュアップのやり方】

目的
大胸筋・上腕三頭筋・三角筋を鍛える

大胸筋

上腕三頭筋

三角筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
ナロープッシュアップは「腕立て伏せ」の体勢を取りますが、手のひらで三角形を作るようにして構えます。
ここからは普通のプッシュアップと同じように、腰を浮かさず反らさず身体を真っ直ぐにした状態で、三角形を作った手のひらを目指して胸をすれすれまで近づけて戻ります。
前からみるとこんな感じになります。


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