【動画】上腕二頭筋を鍛えるライイングダウンカールの実践

  • 2015/5/21

【正しいライイングダウンカールのやり方】

目的
上腕二頭筋を鍛える

上腕二頭筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
ベンチに横になった状態で両手にダンベルを持ちます。
膝を軽く曲げた状態で脚をあげ、頭を浮かせた状態で自分のへそを見ながらダンベルをカールします。
肘は伸ばしきらず、少し曲げた状態で止めましょう。
注意!
ダンベルが重すぎると肩を痛める原因になります。10~15回できる重量で行いましょう。


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