【動画】ローワーバックで背中の筋肉を強化する筋トレ実践

  • 2015/6/28

【正しいローワーバックのやり方】

目的
背中・腰・インナーマッスルを強化する
脊柱起立筋

セット数の目安
10回×3セット

＜ポイント＞
椅子やベンチに浅く腰掛けて、肩幅くらいに開いた脚を膝軽く曲げた状態でつま先を天井に向けて構えます。
上半身は背筋を伸ばして、胸の前で両手を真っ直ぐに伸ばします。
そこから下半身は固定したまま、上体を前に倒していき膝にタッチして戻ります。
この時、手だけでつま先を触るのではなく、しっかりと背中がストレッチするように意識しましょう。


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