カテゴリー：脚

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  • 2015/6/27
  • 動画で学ぶ筋トレ, 脚

  【動画】太腿の筋肉を強化するベントオーバースプリットスクワットのやり方

  【正ベントオーバースプリットスクワットのやり方】 目的 大腿四頭筋を強化する セット数の目安 10～15回×3セット ＜ポイント＞ 背筋を伸ばし、腰に手を当てた状態で足を前後に大きく開きます。 身体は床と垂直…

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  • 2015/6/22
  • 動画で学ぶ筋トレ, 脚

  【動画】ニースタンドサイドムービング のやり方

  【正しいニースタンドサイドムービングのやり方】 目的 インナーマッスル（腹筋）を強化する セット数の目安 10回×3セット ＜ポイント＞ 膝を伸ばした状態で床に座り、脚を少し浮かせた状態から膝を曲げながら胸に近…

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  • 2015/6/20
  • 動画で学ぶ筋トレ, 脚

  【動画】太腿を鍛えるレッグエクステンションのやり方

  【正しいレッグエクステンションのやり方】 目的 大腿四頭筋を強化する セット数の目安 10～15回×3セット ＜ポイント＞ ベンチに座った状態で鍛えたい方の脚を少し浮かせ、膝を両手で抑えながら脚を伸ばしていき…

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  • 2015/6/16
  • 動画で学ぶ筋トレ, 脚

  【動画】大腿四頭筋を鍛えるシシースクワットの実践

  【正しいシシースクワットのやり方】 目的 太腿の筋肉を強化する セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ 横向きで壁に手を添えてに立ち、反対のでは腰に。 脚は肩幅くらいに開きましょう。 そこから…

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  • 2015/6/5
  • 動画で学ぶ筋トレ, 脚

  【動画】太腿の筋肉を鍛えるアブダクションの実践

  【正しいアブダクションのやり方】 目的 太腿の筋肉を鍛える セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ 横向きで床に寝そべった状態で、腕は顔の下に置きます。 上になっている方の脚を上げ、ゆっくりと…

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