カテゴリー：脚

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  • 2015/10/22
  • コラム, 脚

  空気椅子はれっきとした効果がある筋トレです

  どーも、こんにちは。 三度の飯よりケチャップが好き。マヨネーズ慎太郎です。 実は最近カメラマンのナベさんの様子が変なので、ちょっと心配しています。 なんか妙に震えてるんだよなあ。 ねえナベさん、体調でも…

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  • 2015/7/1
  • 動画で学ぶ筋トレ, 脚

  【動画】引き締まった脚・下半身をつくるための筋トレのやり方

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  • 2015/6/30
  • 動画で学ぶ筋トレ, 脚

  【動画】自重だけで太腿の筋肉を強化するニーベントスクワットのやり方

  【正しいニーベントスクワットのやり方】 目的 大腿四頭筋を強化する セット数の目安 10回～12回×3セット ＜ポイント＞ 背筋を伸ばして真っ直ぐたち、両手は腰に。 身体を床と垂直にした状態で、膝を曲げてい…

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  • 2015/6/29
  • 動画で学ぶ筋トレ, 脚

  【動画】大殿筋やハムストリングを鍛えるヒップレイズのやり方

  【正しいヒップレイズのやり方】 目的 大殿筋・ハムストリングを強化する セット数の目安 10回(5秒キープ)×3セット ＜ポイント＞ 膝を伸ばした状態で床に座り、脚を少し浮かせた状態から膝を曲げながら胸に近づ…

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  • 2015/6/28
  • 動画で学ぶ筋トレ, 脚

  【動画】ふくらはぎの筋肉を鍛えるシングルヒールレイズのやり方

  【正しいシングルヒールレイズのやり方】 目的 ふくらはぎの筋肉を強化する セット数の目安 10回～12回×3セット ＜ポイント＞ まず、壁のようなものに両手をついて寄りかかります。 この時、真っ直ぐ立つので…

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