【動画】自重だけで太腿の筋肉を強化するニーベントスクワットのやり方

  • 2015/6/30

【正しいニーベントスクワットのやり方】

目的
大腿四頭筋を強化する

大腿四頭筋

セット数の目安
10回~12回×3セット

<ポイント>
背筋を伸ばして真っ直ぐたち、両手は腰に。
身体を床と垂直にした状態で、膝を曲げていきます。
かかとが床から離れる寸前まで下げたらゆっくり戻ります。
※注意
膝が内側に入らないようにしましょう。
真っ直ぐ、もしくは自然に開いた状態で行いましょう。


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