【動画】上腕三頭筋を鍛えるキックバックの実践

  • 2015/6/7

【正しいキックバックのやり方】

目的
上腕三頭筋を鍛える

上腕三頭筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
鍛えたい方の腕でダンベルを持ち、反対側の膝と手をベンチにつけます。
ダンベルを持った腕を、二の腕が床と並行になるまで引き上げ、肘をこの位置で固定します。
そこから腕を伸ばすようにダンベルを持ち上げます。
間違ったフォーム
・肘が動いてしまう←☓
・身体が開いてしまう←☓
・正しいフォーム←○


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