【動画】お腹の筋肉を鍛えるハイパーヒップレイズの実践

  • 2015/6/26

【正しいハイパーヒップレイズのやり方】

目的
腹筋を強化する

腹直筋_v2

セット数の目安
10回~12回×3セット

<ポイント>
うつ伏せの状態から、腕だけで上体を起こすような体勢をとります。
この時、身体を支えているのは両腕と両足のつま先だけです。
ここから、お尻を高く突き上げるように身体を起こします。
上体(背中からお尻)が床と並行になるところが目安です。
戻る時もゆっくり戻り、身体は床につけません。
お尻がしっかりと上がらないと、あまり効果がありません。
しっかりとお尻を上げるように意識しましょう。


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