【動画】大殿筋やハムストリングを鍛えるヒップレイズのやり方

  • 2015/6/29

【正しいヒップレイズのやり方】

目的
大殿筋・ハムストリングを強化する
大殿筋

セット数の目安
10回(5秒キープ)×3セット

＜ポイント＞
膝を伸ばした状態で床に座り、脚を少し浮かせた状態から膝を曲げながら胸に近づけゆっくりと戻ります。
伸ばした脚は床につけないようにしましょう。
できるだけゆっくり行うと、より腹筋を意識することができます。


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