【動画】上腕二頭筋を強化するハンマーカールの筋トレ実践

  • 2015/5/30

【正しいハンマーカールのやり方】

目的
上腕二頭筋を強化

上腕二頭筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
脚を肩幅に開いて立ち、ダンベルを”縦”にして構えます。
脇を閉め、肘を固定したままだダンベルをカールしていきます。
横から見た絵↓
注意点
背筋は伸ばし、肘の位置を動かさないようにしましょう。
肘は伸ばしきらず、少し曲げた状態を保ちましょう。


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