【動画】背中の筋肉を鍛えるグッドモーニングエクササイズの実践

  • 2015/6/10

【正しいグッドモーニングエクササイズのやり方】

目的
背中の筋肉を鍛える

脊柱起立筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
脚を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組みます。
そこから背中を丸めずに“おじぎ”をするように身体が床と平行になるように倒し、ゆっくり元に戻ります。
横から見た絵
この時、膝も伸ばしたまま、曲げないように注意しましょう。


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