【動画】肩幅を広くする三角を鍛える「フロントレイズ」の実践

  • 2015/6/15

【正しいフロントレイズのやり方】

目的
肩幅を広くする三角を鍛える

三角筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
両手にダンベルを持ち脚を持ち、脚を肩幅に開きます。
手の甲を表に向けるようにして構え、両腕を同時にあげます。
肘はしっかりと伸ばしましょう。
僧帽筋を使って肩をすくめないように注意しましょう。
腕だけを使ってあげます。
横からみるとこんな感じです。
肘は曲げないように気をつけましょう。


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