【動画】ダブルニースタンドキョンシーでインナーマッスルを強化

  • 2015/6/21

【正しいダブルニースタンドキョンシーのやり方】

目的
インナーマッスル(腹筋)を強化する

セット数の目安
10回×3セット

<ポイント>
つま先を立てた状態で”膝立ち”します。
背筋を真っ直ぐにして、両腕を胸の前で伸ばして構えます。
そこからゆっくりと後ろに身体を倒していき、45度の位置で5秒間キープ。
ゆっくりと元に戻ります。
腹筋がストレッチしていることを意識しながら行いましょう。


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