【動画】腹筋を鍛えるクランチの実践

  • 2015/6/9

【正しいクランチのやり方】

目的
腹筋を鍛える

腹直筋_v2

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
仰向けの状態で膝を立て、お腹に手を当てます。
頭を起こし、目線は自分のお腹に。
肩は常に浮かせた状態をキープです。
ここから腹筋を収縮させるように出来る限り状態を起こし、ゆっくり元に戻ります。
戻る時も肩や頭を床に付けないようにしましょう。


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