カテゴリー：胸

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  • 2015/10/8
  • 動画で学ぶ筋トレ, 胸

  【筋トレマガジン#4】筋トレ初心者のための大胸筋スペシャル2！

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  • 2015/6/12
  • 動画で学ぶ筋トレ, 胸

  【動画】腕立て伏せ応用編　胸の筋肉を鍛えるスウィングプッシュアップの実践

  【正しいスウィングプッシュアップのやり方】 目的 胸の筋肉を鍛える セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ いつものプッシュアップと同じように、両手を肩幅より少し広くとって構えます。 そこから…

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  • 2015/6/8
  • 動画で学ぶ筋トレ, 胸

  【動画】大胸筋を鍛えるサイドチェストムービングの実践

  【正しいサイドチェストムービングのやり方】 目的 大胸筋を鍛える セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ 胸の前で”合唱”するように手を合わせ、脚を肩幅に開いて立ちます。 合わせた手を左右交互…

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  • 2015/6/1
  • 動画で学ぶ筋トレ, 胸

  【動画】大胸筋を鍛えるダンベルフライプレスの実践

  【正しいダンベルフライプレスのやり方】 目的 胸の筋肉を強化 セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ ダンベルを持ってベンチに横になり、ダンベルを構えますが、普通のダンベルプレスは肘を張ってダ…

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  • 2015/5/28
  • 動画で学ぶ筋トレ, 胸

  【動画】腕立て伏せを応用した「プッシュプレス」の実践

  【正しいプッシュプレスのやり方】 目的 大胸筋を強化 セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ 基本的なやり方はプッシュアップと同じですが、プッシュプレスは身体を起こす時に両手を床から離して空中…

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