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カテゴリー:胸
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【動画】腕立て伏せ応用編 胸の筋肉を鍛えるスウィングプッシュアップの実践
【正しいスウィングプッシュアップのやり方】 目的 胸の筋肉を鍛える セット数の目安 10〜15回×3セット <ポイント> いつものプッシュアップと同じように、両手を肩幅より少し広くとって構えます。 そこから… -
【動画】大胸筋を鍛えるサイドチェストムービングの実践
【正しいサイドチェストムービングのやり方】 目的 大胸筋を鍛える セット数の目安 10〜15回×3セット <ポイント> 胸の前で”合唱”するように手を合わせ、脚を肩幅に開いて立ちます。 合わせた手を左右交互… -
【動画】大胸筋を鍛えるダンベルフライプレスの実践
【正しいダンベルフライプレスのやり方】 目的 胸の筋肉を強化 セット数の目安 10〜15回×3セット <ポイント> ダンベルを持ってベンチに横になり、ダンベルを構えますが、普通のダンベルプレスは肘を張ってダ… -
【動画】腕立て伏せを応用した「プッシュプレス」の実践
【正しいプッシュプレスのやり方】 目的 大胸筋を強化 セット数の目安 10〜15回×3セット <ポイント> 基本的なやり方はプッシュアップと同じですが、プッシュプレスは身体を起こす時に両手を床から離して空中…