【動画】筋トレ初心者にもおすすめの「ベンチプッシュアップ」の実践動画

  • 2015/5/27

【正しいベンチプッシュアップのやり方】

目的
大胸筋を強化（初心者向け）

大胸筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

＜ポイント＞
膝をついた状態で、腕を肩幅より少し広めに開いてベンチに手をつきます。
そのままゆっくりと胸をベンチに近づけ戻ります。
ポイント
この時に、肘を伸ばしきらず、少し曲げた状態で止めるとより効果的です。


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