【動画】筋トレ初心者にもおすすめの「ベンチプッシュアップ」の実践動画
- 2015/5/27
【正しいベンチプッシュアップのやり方】
目的
大胸筋を強化(初心者向け)
セット数の目安
10〜15回×3セット
<ポイント>
膝をついた状態で、腕を肩幅より少し広めに開いてベンチに手をつきます。
そのままゆっくりと胸をベンチに近づけ戻ります。
ポイント
この時に、肘を伸ばしきらず、少し曲げた状態で止めるとより効果的です。
目的
大胸筋を強化(初心者向け)
セット数の目安
10〜15回×3セット
<ポイント>
膝をついた状態で、腕を肩幅より少し広めに開いてベンチに手をつきます。
そのままゆっくりと胸をベンチに近づけ戻ります。
ポイント
この時に、肘を伸ばしきらず、少し曲げた状態で止めるとより効果的です。
Copyright © 筋トレ計画 All rights reserved.