【動画】腹筋を鍛えながら体幹も強化！バットアップの実践

  • 2015/6/27

【正しいバットアップのやり方】

目的
腹筋と体幹を強化する

腹直筋_v2

セット数の目安
10回～12回×3セット

＜ポイント＞
両肘、両膝を床に付けた四つん這いの体勢で、背中からおしりにかけた上体が床と並行になる位置でとめ、顔はへそを見るように首をもたげます。上体の上げ下げをゆっくり行うことがポイントです。


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