【動画】腹筋を鍛えながら体幹も強化!バットアップの実践
- 2015/6/27
【正しいバットアップのやり方】
目的
腹筋と体幹を強化する
セット数の目安
10回~12回×3セット
<ポイント>
両肘、両膝を床に付けた四つん這いの体勢で、背中からおしりにかけた上体が床と並行になる位置でとめ、顔はへそを見るように首をもたげます。上体の上げ下げをゆっくり行うことがポイントです。
目的
腹筋と体幹を強化する
セット数の目安
10回~12回×3セット
<ポイント>
両肘、両膝を床に付けた四つん這いの体勢で、背中からおしりにかけた上体が床と並行になる位置でとめ、顔はへそを見るように首をもたげます。上体の上げ下げをゆっくり行うことがポイントです。
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