カテゴリー：背中

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  • 2015/6/28
  • 動画で学ぶ筋トレ, 背中

  【動画】ローワーバックで背中の筋肉を強化する筋トレ実践

  【正しいローワーバックのやり方】 目的 背中・腰・インナーマッスルを強化する セット数の目安 10回×3セット ＜ポイント＞ 椅子やベンチに浅く腰掛けて、肩幅くらいに開いた脚を膝軽く曲げた状態でつま先を天井に…

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  • 2015/6/26
  • 動画で学ぶ筋トレ, 背中

  【動画】背中と腰回りの筋肉を鍛えるプローンレッグレイズのやり方

  【正しいプローンレッグレイズのやり方】 目的 背中や腰の筋肉を強化する セット数の目安 5回×3セット ＜ポイント＞ 床にうつ伏せになった状態で脚は真っ直ぐ伸ばします。 腕は、肘を曲げて顔の下に置きましょう。…

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  • 2015/6/25
  • 動画で学ぶ筋トレ, 背中

  【動画】タオルを使った背中の筋トレ、ローローイングのやり方

  【正しいローローイングのやり方】 目的 脊柱起立筋を強化する セット数の目安 5回（10秒キープ）×3セット ＜ポイント＞ 膝を軽く曲げ、体育座りの状態で両手でタオルを持ち、足の裏に引っ掛けるようにして構え…

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  • 2015/6/17
  • 動画で学ぶ筋トレ, 背中

  【動画】広背筋を鍛えるベントオーバーダンベルローイングの実践

  【正しいベントオーバーダンベルローイングのやり方】 目的 背中の筋肉（広背筋）を強化する セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ 足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ちます。 腕の力ではなく、肩…

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  • 2015/6/10
  • 動画で学ぶ筋トレ, 背中

  【動画】背中の筋肉を鍛えるグッドモーニングエクササイズの実践

  【正しいグッドモーニングエクササイズのやり方】 目的 背中の筋肉を鍛える セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ 脚を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組みます。 そこから背中を丸めずに“おじ…

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