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カテゴリー:背中
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【動画】ローワーバックで背中の筋肉を強化する筋トレ実践
【正しいローワーバックのやり方】 目的 背中・腰・インナーマッスルを強化する セット数の目安 10回×3セット <ポイント> 椅子やベンチに浅く腰掛けて、肩幅くらいに開いた脚を膝軽く曲げた状態でつま先を天井に… -
【動画】背中と腰回りの筋肉を鍛えるプローンレッグレイズのやり方
【正しいプローンレッグレイズのやり方】 目的 背中や腰の筋肉を強化する セット数の目安 5回×3セット <ポイント> 床にうつ伏せになった状態で脚は真っ直ぐ伸ばします。 腕は、肘を曲げて顔の下に置きましょう。… -
【動画】タオルを使った背中の筋トレ、ローローイングのやり方
【正しいローローイングのやり方】 目的 脊柱起立筋を強化する セット数の目安 5回(10秒キープ)×3セット <ポイント> 膝を軽く曲げ、体育座りの状態で両手でタオルを持ち、足の裏に引っ掛けるようにして構え… -
【動画】広背筋を鍛えるベントオーバーダンベルローイングの実践
【正しいベントオーバーダンベルローイングのやり方】 目的 背中の筋肉(広背筋)を強化する セット数の目安 10〜15回×3セット <ポイント> 足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ちます。 腕の力ではなく、肩… -
【動画】背中の筋肉を鍛えるグッドモーニングエクササイズの実践
【正しいグッドモーニングエクササイズのやり方】 目的 背中の筋肉を鍛える セット数の目安 10〜15回×3セット <ポイント> 脚を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組みます。 そこから背中を丸めずに“おじ…