- Home
- 腕
カテゴリー:腕
-
-
【動画】二の腕(上腕三頭筋)を強化するリバースプッシュアップのやり方
【正しいリバースプッシュアップのやり方】 目的 二の腕(上腕三頭筋)を強化する セット数の目安 10〜15回×3セット <ポイント> ベンチに軽く座り、手のひらの半分程度をつけてベンチの端を握るように構… -
【動画】ダンベルを使って前腕筋を太くする「スピネーション」の実践
【正しいスピネーションのやり方】 目的 前腕筋を太くする セット数の目安 10〜15回×3セット <ポイント> ダンベルを持った手をベンチの上に載せ、反対の手で肘をしっかりと固定します。 ダンベルがベンチと… -
【動画】上腕三頭筋を鍛えるキックバックの実践
【正しいキックバックのやり方】 目的 上腕三頭筋を鍛える セット数の目安 10〜15回×3セット <ポイント> 鍛えたい方の腕でダンベルを持ち、反対側の膝と手をベンチにつけます。 ダンベルを持った腕を、二の… -
【動画】「力こぶ」を大きくするリバースダンベルカールの筋トレ実践
【正しいリバースダンベルカールのやり方】 目的 上腕二頭筋を鍛える セット数の目安 10〜15回×3セット <ポイント> 両手にダンベルを持ち、脚は肩幅に、背筋を伸ばして立ちます。 ダンベルの向きは手の甲を…