カテゴリー：腕

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  • 2015/7/15
  • 動画で学ぶ筋トレ, 腕

  【動画】効率よく腕を太くする筋トレのやり方

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  • 2015/6/19
  • 動画で学ぶ筋トレ, 腕

  【動画】二の腕（上腕三頭筋）を強化するリバースプッシュアップのやり方

  【正しいリバースプッシュアップのやり方】 目的 二の腕（上腕三頭筋）を強化する セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ ベンチに軽く座り、手のひらの半分程度をつけてベンチの端を握るように構…

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  • 2015/6/13
  • 動画で学ぶ筋トレ, 腕

  【動画】ダンベルを使って前腕筋を太くする「スピネーション」の実践

  【正しいスピネーションのやり方】 目的 前腕筋を太くする セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ ダンベルを持った手をベンチの上に載せ、反対の手で肘をしっかりと固定します。 ダンベルがベンチと…

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  • 2015/6/7
  • 動画で学ぶ筋トレ, 腕

  【動画】上腕三頭筋を鍛えるキックバックの実践

  【正しいキックバックのやり方】 目的 上腕三頭筋を鍛える セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ 鍛えたい方の腕でダンベルを持ち、反対側の膝と手をベンチにつけます。 ダンベルを持った腕を、二の…

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  • 2015/5/31
  • 動画で学ぶ筋トレ, 腕

  【動画】「力こぶ」を大きくするリバースダンベルカールの筋トレ実践

  【正しいリバースダンベルカールのやり方】 目的 上腕二頭筋を鍛える セット数の目安 10〜15回×3セット ＜ポイント＞ 両手にダンベルを持ち、脚は肩幅に、背筋を伸ばして立ちます。 ダンベルの向きは手の甲を…

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