【動画】上腕二頭筋を鍛える「アームカール」の実践

  • 2015/5/23

【正しいアームカールのやり方】

目的
腕の筋肉を鍛える

上腕二頭筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

<ポイント>
ベンチに座った状態で両手にダンベルを持ちます。
脇を締め、肘の位置を固定した状態でダンベルをカールしていきます。
注意
・肘が動かないようにしましょう。
・ダンベルを下げた時に肘を伸ばしきらないようにしましょう。


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