【動画】太腿の筋肉を鍛えるアブダクションの実践

  • 2015/6/5

【正しいアブダクションのやり方】

目的
太腿の筋肉を鍛える

大腿四頭筋

セット数の目安
10〜15回×3セット

＜ポイント＞
横向きで床に寝そべった状態で、腕は顔の下に置きます。
上になっている方の脚を上げ、ゆっくりと下ろします。
この時、脚はつけずにギリギリのところで止めましょう。
膝は曲げずに脚を真っ直ぐに伸ばした状態で行いましょう。


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