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アーカイブ:2015年 6月
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【動画】自重だけで太腿の筋肉を強化するニーベントスクワットのやり方
【正しいニーベントスクワットのやり方】 目的 大腿四頭筋を強化する セット数の目安 10回~12回×3セット <ポイント> 背筋を伸ばして真っ直ぐたち、両手は腰に。 身体を床と垂直にした状態で、膝を曲げてい… -
【SAVASミルク グレープフルーツ風味 430ml】飲んでみた
樹海からこんにちは。筋トレ計画、カメラマンのナベです。 ゴリラに見えますが安心してください。人間ですよ。 先日、飲み過ぎたのか記憶がないのですが、気づいたら樹海のど真ん中にいました。 ところで最近筋トレを始めた… -
【動画】大殿筋やハムストリングを鍛えるヒップレイズのやり方
【正しいヒップレイズのやり方】 目的 大殿筋・ハムストリングを強化する セット数の目安 10回(5秒キープ)×3セット <ポイント> 膝を伸ばした状態で床に座り、脚を少し浮かせた状態から膝を曲げながら胸に近づ… -
【動画】ふくらはぎの筋肉を鍛えるシングルヒールレイズのやり方
【正しいシングルヒールレイズのやり方】 目的 ふくらはぎの筋肉を強化する セット数の目安 10回~12回×3セット <ポイント> まず、壁のようなものに両手をついて寄りかかります。 この時、真っ直ぐ立つので… -
【動画】ローワーバックで背中の筋肉を強化する筋トレ実践
【正しいローワーバックのやり方】 目的 背中・腰・インナーマッスルを強化する セット数の目安 10回×3セット <ポイント> 椅子やベンチに浅く腰掛けて、肩幅くらいに開いた脚を膝軽く曲げた状態でつま先を天井に…