【動画】背中の筋肉を鍛える筋トレ、リバースプルオーバーの実践

  • 2015/4/6

【正しいリバースプルオーバーのやり方】

目的
広背筋を強化する

広背筋

セット数の目安
10回~12回×3セット

<ポイント>
ベンチ、もしくは椅子に両手をついて、脚をベンチから離します。
お尻を下げて、身体が一直線になるように構えます。腕はベンチと垂直になるように。
そこから身体がくの字になるようにお尻を高く上げ、ゆっくりと元に戻ります。
お尻を上げ切らないと、広背筋が十分にストレッチしません。
しっかりとお尻を高く上げるように意識しましょう。


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筋トレ計画チーム

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