【動画】ローワーバックで背中の筋肉を強化する筋トレ実践

  • 2015/6/28

【正しいローワーバックのやり方】

目的
背中・腰・インナーマッスルを強化する
脊柱起立筋

セット数の目安
10回×3セット

<ポイント>
椅子やベンチに浅く腰掛けて、肩幅くらいに開いた脚を膝軽く曲げた状態でつま先を天井に向けて構えます。
上半身は背筋を伸ばして、胸の前で両手を真っ直ぐに伸ばします。
そこから下半身は固定したまま、上体を前に倒していき膝にタッチして戻ります。
この時、手だけでつま先を触るのではなく、しっかりと背中がストレッチするように意識しましょう。


この記事の著者

筋トレ計画チーム

投稿者プロフィール

初心者〜中級者向けの筋トレメニュー、スポーツサプリメントについての情報をわかりやすくお届けします。FacebookやYouTubeチャンネルでも情報を発信しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

更新情報や筋トレ知識を発信中!

この著者の最新の記事

関連記事

【動画】腹筋を鍛えながら体幹も強化!バットアップの実践

【動画】ふくらはぎの筋肉を鍛えるシングルヒールレイズのやり方

ページ上部へ戻る